나이가 들어 노년이 되면 건강에 도움이되는 음식들 알아 보기입니다 1 : 먹어서 도움이 되는 과일과 채소들 신선한 과일과 채소들은 몸에 필요로 하는 여러 필수 영양소와 물질들을 제공하고 있습니다. 특히나 시금치와 케일등의 그린잎채소들 그리고 딸기나 블루베리, 오렌지 등의 과일들은 황산화 물질과 몸에서 꼭 필요한 필 수 비타민들을 아주 풍부하게 함유하고 있어서 면역력을 향상시키고 만병의 원인라고 지목받고 있는 염증을 줄이는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 2 : 양질의 단백질 섭취 나이가 들 수록 근육이 줄어 들게 되는데, 단백질은 근육을 유지하고 복구하는데 아주 중요합니다. 식사때 먹는 식단에는 닭고기와 계란, 효모, 콩, 두부, 물고기등과 같은 양질의 딘백질이 아주 많이 들어 있는 음식들을 가급적이면 ..

건강 2023. 6. 8. 10:32