나이들어서 노년에 잠을 잘드는 법 수면의 시간과 질이, 노년의 건강에서 차지하는 비중은 아주 크다는 여러가지 연구결과들이 있습니다 나이가 들어서도 풍부하고 편안한 수면을 즐기기 위해서는 여러가지로 고려할 사항들이 있습니다. 규칙적인 수면습관 만들기 숙면을 취하는 것은 나이에 관계없이 전반적인 웰빙이 필 수적 요소입니다. 나이가 들어감에 따라서 수면의 패턴이 자꾸 바뀌게 되고, 따라서 편안한 수면을 이루기가 어려워지기 때문에 잠을 잘 잘 수 있도록 규칙적인 습관을 만들어서 실행 해야 합니다. 특별한 경우를 제외하고는 매일 같은 시간대에 잠이 들고 또 같은 시간대에 잠이 꺠도록 노력하는 것이 참으로 중요합니다 이렇게 같은 시간대에 잠들고 일어나는 일이 반복이 되어지면 신체의 리듬 시계가 거기에 맞도록 조정이..

생활 2023. 6. 9. 09:18