걷기운동의 알려진 효과와 걷기의 기본 방법입니다 걷는 운동은 간단하면서도 매우 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 필자도 수면문제로 밤에 잠을 이루지 못하다가, 걷는 운동을 통하여 해결한 경험이 있어서, 불면증을 치료한 후에도, 지금까지 시내나가서 눈 쇼핑을 하면 걷기를 하거나, 동네 한바퀴 돌면서 1시간정도 운동을 하고 있습니다. 나이들은 우리같은 노년층에서는, 무리한 운동보다는 누구나 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는, 걷는 운동을 해보기를 적극 권장하면서, 아래에 걷기 운동을 잘하는 방법을 안내해 드리겠습니다. 걷는 운동효과 심혈관 건강 향상: 걷는 운동은 심장에 도움이 되는 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 촉진합니다. 이는 혈액에 산소와 영양소를 신속하게 공급하고, 동시에 노폐물을 제거하여 심혈관 ..

생활 2023. 6. 15. 12:20